氷のように足先が冷たいと感じる時に、対策はどうしたらいいのかをご紹介します。
足先が冷たくなるのは血液の循環が悪くなることに関係しており、次のような理由で血流は悪くなってしまいます。
- 長時間同じ姿勢でいる
- 筋肉量の不足
- 自律神経のバランスが崩れる
- 女性ホルモンの影響 など
足先が冷たい時には次のような対策を取れば、血流を良くできる可能性があります。
- 適度な運動をする
- 暖かい飲み物や食べ物を摂る
- 足先を温めるあったかグッズを使用する
この記事では、足先が冷たいことへの具体的な対策はどうしたらいいのかを解説しています。
また、足先を温めるあったかグッズのおすすめもご紹介していますので、参考になりましたら幸いです。
足先が冷たいのはなぜ？足の冷えはこうして起こる！
足の冷えは血液の循環が悪くなることで起こると言われています。
血液は体の中で温度を調節したり、酸素や栄養素を運んだりする役割がありますが、循環が悪くなると体の末端である足先に十分な血液が届かなくなります。
すると足先の温度が下がり、冷たくなってしまうんです。
血液の循環が悪くなる原因には以下のようことが考えられます。
- 長時間同じ姿勢でいること
- 筋肉量の不足
- ストレスや疲労で自律神経のバランスが崩れること
- 喫煙や飲酒で血管が収縮すること
- 女性ホルモンの影響
他にもストッキングやパンプスなど窮屈な履物で足先を締め付けることでも、足先への血のめぐりが悪くなってしまいます。
足先が冷たい時の対策はどうしたらいい？
足先が冷たい時にはどうしたらいいのか、対策をご紹介します。
いずれも簡単なものですので、日常生活に取り入れてみてくださいね。
適度な運動をする
運動をすることによって筋肉が動き、血液の流れを良くなりますので体温を上げる効果があります。
とはいえ運動が効果的だとわかってはいても、デスクワーク中など動きにくい場合もありますよね。
足首回したり、指先のグーパー運動、かかとの上げ下げ運動などでも血行の促進が期待できますよ。
少し自由に動ける時間があるなら踏み台昇降やスクワットなど、足腰を鍛える運動も効果的です。
日常生活に筋トレやウォーキングなどの運動を取り入れて筋肉量の増加を目指せば、足先以外の部分を温めることにも繋がりますよ。
暖かい飲み物や食べ物を摂る
暖かい飲み物や食べ物には体の内側から温める効果があります。
特に生姜や唐辛子などの辛いものや、シナモンやカルダモンなどの香辛料は、血行を良くする作用があります。
なお、体を冷やす効果があると言われている食べ物の代表格はアイスなどの冷たいものです。
飲み物ではコーヒーや緑茶、アルコールなども体を冷やすと言われています。
寒い時にはホットコーヒーを飲む方も多いと思いますが、飲んだ後に体を冷やしてしまいますので、できれば他の飲み物を選ぶのが良さそうです。
あったかグッズを使う
あったかグッズには足先を直接温める効果があります。
例えば電気あんかや電気毛布、小型のヒーターなどを使うことで足先を暖かく保つことができます。
ほかにも靴下やあったかスリッパなどは足先から逃げる熱を閉じ込めてくれますので、電気を使えない場所でも活躍してくれます。
足先のあったかグッズには色々な種類がありますので、時間帯や場所にピッタリなグッズを探してみてくださいね。
足先を温めるのにおすすめのグッズ
足先の冷え対策ができるあったかグッズには様々な種類がありますので、どれを選んだら良いのか悩んでしまいますよね。
あったかグッズの中から口コミ評価や人気の高いグッズをご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。
パナソニック足温器 DF-SAC30-T
パナソニックの足温器DF-SAC30-Tは電気を使用するタイプのあったかグッズです。
手触りの良いマイクロファイバーでできたカバーの中に足を入れるので、しっかり温まります。
足を深く入れれば全体を、浅く入れれば足先だけを温めることができますので、寒さに応じて使い分けることができますね。
マイクロファイバーカバーと足温器本体は別になっていますので、カバーは洗濯機で丸洗いができるのもポイント！
お手入れ方法が簡単なので、オフィスに持って行って足先を温めるのも良いかもしれませんね。
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椙山紡織 電気ひざ掛け NA-055H-RT
コンセントに繋いで使用するタイプの電気ひざ掛けは、足全体を温めることができるあったかグッズです。
毛布ほどの大きさはありませんが、140cm×82cmと大判サイズなので、羽織って肩の冷えを防ぐこともでき、足以外の部分に使うこともできます。
個人的におすすめな使い方は、寝る前の布団の中に入れて敷布団・掛け布団を温めておくこと。
電気ひざ掛けの上に寝てお腹や腰を温めるのも良いですし
敷布団と電気ひざ掛けの間に体を入れたり、足先を巻くようにして温めるのも、寝る時の足の冷えにお悩みの方には試してみて欲しいです。
コードを外せば洗濯機で丸ごと洗うこともできるので、お手入れが簡単なのもポイントです。
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靴下サプリ まるでこたつソックス
足先の冷え対策グッズの中でも超売れ筋なのが「まるでこたつソックス」シリーズです。
電気を使わないエコなあったかグッズで、靴下なのでカーペット等の上でも履いたままでいられます。
とにかく大人気のシリーズで冬には手に入らなくなってしまうため、夏の終わり頃に購入する方もいるほど…！
メンズサイズのAmazonレビュー数は2,000件越えなので、冷えに悩む男性は一考の価値ありです！
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レビュー数が圧倒的なので、あったかグッズの靴下部門では最強と言えるかもしれませんね。
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あったかグッズは他にも様々なタイプが販売されています。
以下の記事では足先のあったかグッズを家の中で使えるタイプ・屋外で使えるタイプに分けてご紹介しています。
寝る時に足先が冷たいと、寝付くまでに時間がかかったり眠りが浅くなりがちですよね。
以下の記事では寝るときに使えるあったかグッズをご紹介しています。
まとめ 足先が冷たい原因と対策
足先が冷たい原因と対策をご紹介しました。
足先が冷える原因は主に血流が悪くなることにあり、血流が悪くなる原因は長時間同じ姿勢でいる、筋肉量が少ない、ホルモンのバランスによるものなど様々で、人によっても異なります。
対策としては運動をして血流を促進すること、筋肉量を増やすこと、血行を良くする食べ物・飲み物を取り入れること、あったかグッズを使用することなどが考えられます。
筋肉量を増やすなどの体質改善には時間もかかりますので、スピーディーに対策するならあったかグッズを使用するのがおすすめです。
